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莆田必威学生返校复学心理指导(一)
【发布日期:2020-06-17】 【来源:】 【阅读:次】

我校高三年级和九年级分别于4月7日和4月20日顺利复课,如何克服疫情环境下对学习产生的焦虑情绪和线上授课带来的后遗症等问题,这是摆在学生面前的迫切解决的心理问题,同学们可从以下方面调节自己的情绪。



放下与中体育无关的一切

01
放下干扰
①晚自习时候看别人学的比自己快;别人做的练习比我多;在家学网课,效率低,感觉别人都在进步,而自己却在退步......于是我焦虑了。
★对策:只管埋头捡自己的苹果,放到框里才是自己的。
② 考试了,别人考得比自己好,我越来越焦虑了。
★对策:对比出焦虑,考试是一场特殊的比赛,不是防别人进球,只管自己进球就可以了。
02
放下瞎想
放下什么:过去、别人、想法
专注什么:现在、自己、行动
03
放下环境
做你当下能做的事情
不想你当下做不到的事情


专注与中体育有关的一切


1
专注当下
●合理定位:设置最低的目标、最稳的目标、最高的目标。
●做最坏的打算,做最好的努力。
2
专注错题本
●遇到不会的:高兴——搞明白它——不要全会,尽量多会
●遇见不对的:高兴——搞明白它——不要全对,尽量多对,多对少不对
●把专注的心放在问题解决上,而不是自我纠结中!
3
专注学习效果
如何提升学习效果(四多)
●多听:解决知识输入问题,重视课堂听课效果。
●多练:解决能力形成问题,听懂不一定能做对,所以要多加练习。
●多问:解决查缺补漏问题,充分利用好资源,以学会为目标,而不是以学了为目标。         
●多思:解决巩固和提高问题,做对了要思考为什么对;做错了,也要思考为什么错,善于总结归纳。









——送大家五句话共勉之——
★不与过去比较,过去不能重来。
★不与结果纠缠,结果是靠现在的行动。
★不与别人撕扯,别人不是对手,你人生对手是自己。
★不与状态左右,我的状态我做主。
★只与错题快乐相伴。

最后,祝毕业班同学们
2020年金榜题名,梦想成真!





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